viernes, 29 de mayo de 2009

Martes de entreno

Sin apenas motivacion el martes por la noche acabe mi entro Running con 14 km acumulados haciendo series.

Los datos son los siguientes:

En un recorrido de 14km,
6 series de 500 metros a 3:40min/km y 500 metros de recuperacion a 5 min/km
El resto a 5:30 min/km.

acabando con un nuevo registro de 14km seguidos Running.

Poco a poco me voy encontrando mejor.

martes, 26 de mayo de 2009

Semana para motivarse

A falta de 5 días para el triatlón de Mataró

Esta semana intentare recuperar sensaciones, ayer sin ir mas lejos intente hacer los 2000 m Swimming planificados para el entreno semanal….. de los 2000 solo llegue hacer 500 m medio mareado y con la tensión un poco por las suelos, me fui para casa a recuperarme.

Espero encontrarme mejor según pasen los días pero el que este así es por el cambio de temperatura que me chafa demasiado al principio, así que mucho líquido y bueno sombra jajaja

Habrá que comer más porque de peso sigo bajando y de estar este invierno a 74kg a estar ahora mismo en 64,4 kg.

Así que esta semana me la tomare para recuperar sensaciones y motivación para afrontar el triatlón de Mataró.

Así que: solo faltan 5 días!!!!!!!!!
VAMOS, VAMOS, VAMOS, VAMOS, VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Desganado pero entrenando

He pasado esta semana pasada con entrenos intensos pero a la vez con poca motivación.
Entrenando diariamente pero muy desganado.
E acumulado:
Lunes: 1500m Swimming
Martes: 11km Running
Miércoles: 1500 m Swimming
Jueves: 45 km Cycling
Viernes: Descanso
Sabado: 130km Cycling
Domingo: 110km Cycling + 1500m Swimming

domingo, 24 de mayo de 2009

Fotos del Triatlon de Sant Feliu

300m y se acabo, VAMO VAMOS VAMOS VAMOOOOOOOS!!!!!!!!!!
A dar el resto VAMOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!
Ahora a correr VAMOOOOOOOOOOS!!!!!!!!

2T A correr!!!!!!


Llegando de la bici, menudo tiempazo VAMOOOOOOOS!!!!!!!!


1T Ahora mi terreno jeje VAMOOOOOOOS!!!!!!!!!


Saliendo del agua buffff que fria joder!!!!!!!

Saliendo del agua, ahora toca bici!!!!!!!

Esperando la salida a las 17h bufff vamoooooos


Con el neopreno que calor dentro de el :S


Menudo vientoooooooooooooooo


Todo OK

lunes, 18 de mayo de 2009

Triatlon Sant Feliu

Crónica Sant Feliu.

Pues aquí dejo mi crónica particular de la experiencia vivida en mi primer triatlón.

Llegamos a Sant Feliu sobre la 1 del mediodía, ya comido y listo me dirijo a la zona del paseo marítimo donde me encuentro de nuevo a Judith.

Ya informados de los horarios de salida, y sabiendo que Judith era la primera de las tres salidas y yo el ultimo en salir, tercera salida, es significaba que Judith salía a las 15 h y yo a las 17 h para mi un pitorreo, era muy tarde y el agua muy fría jjajaja

Salida pletorita para Judith y muy buena carrera para ella, la verdad es que fue muy rápida y la parte de swimming salio por mitad del grupo.
FELICIDADES!!!!!!!!!!!!

Por mi parte me fueron a ver Rubén y Raquel a los cuales les doy millones de gracias por ir, ya que fueron de gran ayuda y un gran apoyo moral de verdad gracias a los dos.

Nos ponemos en la línea de salida y después de comprobar que el agua estaba helada, nos dan salida a las 17h y fue el momento de pensar: PATITOS AL AGUA!!!!!!!! VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!

Todo el mogollón de golpe, cuando me doy cuenta una chica se intenta subirme por la chepa me giro y le pego un grito la tía se queda flipando jajajjaja, otro que me tira del tobillo me vuelvo a girar y le pego un grito el tío se fue para otro lado jajajjaja, sin querer metí un codazo a un tío que tenia al lado jajajjajaja madre mía eso parecía lucha libre entre pescaos jajajajjajaja

Al final me quedo solo y sin poder nadar, el agua estaba muy fría y no podía respirar a gusto, aparte que la mierda del viento en contra fue lo que me desconcertó y mucho, las olas venían hacia a mi y no me dejaba nadar bien,
Después de quedarme solo vi a gente en el horizonte y opte por ir a por ello pero a braza jajjaja, si si, a braza, haciendo crol era imposible ir a gusto así que opte por ir hasta la bolla a braza.
Una vez tocada la bolla y con las olas y el viento a favor empecé a nadar ahora si por fin a crol, mirando muchas veces porque me desviaba todo el rato, conseguí salir del agua pero 4 por la cola buffffffff muy mal, pero enseguida me quite el neopreno me puse las cosas mientras chillaban de fondo mi nombre (mis fans) jajajja Rubén Raquel Judith y mis padres VAMOS VAMOS VAMOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!.

Ya en la bici fui muy rápido y más cuando tienes dos puertos por delante jeje (mi terreno) así que a bloque.
Adelanté a muchísima gente y llegue por la mitad de mi grupo.
En la parte de runnig me adelantaron 5 personas pero el ritmo lo aguante bien, lo importante era no perder mucho tiempo de lo conseguido en la bici.


Al final quede en la posición 189 de 249 y con una media muy buena en la bici.

189 2172 RAMOS CARRERA, DANIEL TRIATLO CARIÑENA - BCN ABM 01:22:58 265 00:21:47 103 00:38:32 31,14 01:00:19 208 00:22:39

Y ahora pensando ya en el triatlón de Mataró y sobretodo espero que no aya viento para la parte de nadar y la verdad es que con muchas ganas de seguir en esta categoría.
VAMOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!

miércoles, 13 de mayo de 2009

A 3:40 min/km Running

Segundo día de entreno fuerte para ponerme a prueba para el triatlón de Sant Feliu.

Ayer quede con Rubén y Raquel para acabar haciendo una salida de 12 Km Running por la noche, empezando a 5 min/km.

Según van pasando los km seguimos forzando y cuando Rubén pregunto alguien tiene molestias y Raquel y yo contestamos que NO, Rubén empezó a tirar y bajar tiempos.

En fila de uno Raquel se quedo descolgada y Rubén y yo seguimos a un ritmo de 4:15 min/km para acabar a 3:40 min/km UNA LOCURA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Al final llegue a casa con 12 km y sin ninguna molestia después de haber forzado tantísimo y de haber aguantado ese ritmo impuesto por Rubén durante mucho tiempo.

Segundo día de entreno OK!!!!!!!!
VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

martes, 12 de mayo de 2009

Batiendo records

Después de pasar este domingo sin entrenos y quedarme en la cama durmiendo 12 horas seguidas, ayer lunes tocaba el inicio de una semana muy intensa de entrenos para acabar de perfilar el triatlón de Sant Feliu.

Ayer por la tarde como es de costumbre después de acabar de trabajar me fui de cabeza al gym para empezar el lunes con un entreno de swimming.

Empecé a nadar y al final me lié yo mismo llegando a lograr una marca personal.

De los 1800 metros máximo que me había marcado anteriores veces, llegue a superar ese record con 2500 metros swimming sin parar.

Acabe con sensaciones muy buenas, pero un poco mareado por el esfuerzo y la circulación de la sangre lateralmente jeje

La motivación fue máxima y es que el nadar y correr son mis puntos débiles, que se, que tengo que mejorar así que ayer cumplí con 2500 metros.

VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!

Al dia con el blog (entrenos de la semana pasada)

Después de la carrera de vic y de tener muchos entrenos mas, pongo a la actualidad diaria el blog.

La actualidad es muy simple, prepararme para los primeros triatlones de este mes de mayo y los primeros en mi vida.

Los objetivos de este mes son:
16/05/2009 triatlón de Sant Feliu
31/05/2009 triatlón de Mataro

Esta semana pasada mi entreno consistió en forzar pero a diferentes medidas y sin llevar la cinta alrededor de la pierna para evitar que el músculo trabaje más de lo normal y evitar lesiones.

Esta semana pasada cumplí con este entreno:

Lunes: descanso del finde.
Martes: 11 km Running
Miércoles 1200 metros Swimming
Jueves: 6 km Running
Viernes: 60 km Bike
Sábado 110 km Bike
Sábado 6 km Running
Domingo: Descanso

lunes, 11 de mayo de 2009

Fotos de Vic

Parte del equipo cariñena team


Calentando antes de la salida

VAMOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!


Falta otra vuelta mas vamos a por los 7km Running


Donde coño esta el arbitro pa que me pueda montar ya en la bici jeje



Toca bici vamos vamos, es mi terreno!!!!!!!!!!


Ya llegando despues de la granizada la lluvia y todo el infierno

Cronica: EL INFIERNO DE VIC

Llego el gran día.

Me levanto por la mañana y desayuno fuerte para preparar la duatlon de vic.

Después de quitarme las legañas y mil historias, empieza mi ritual, que todo este perfecto y sobretodo mi cinta de livestrong que no falte jeje

Había quedado a las 8:15 de la mañana en el gym de Rubén, con Judith, Rubén, Raquel etc…

Ya en el coche y después de emprender la marcha, empiezo el ritual del coche, jajaja:
Lata de red bull para tener mas mala sangre, jajaja y de fondo música house, una de mis sesiones hechas por mi jeje (Dj Rady)

En ese momento, te das cuenta de los viejos tiempos, cuando mi padre me acompañaba a las carreras tanto en amateur como en juvenil jeje.

Voy hablando con mi padre del circuito de bici, mi punto fuerte, ya que me habían comentado que el recorrido eran dos puertos de montaña y realmente era mi terreno como escalador.

Según nos acercábamos a vic, mirábamos el cielo, que cada vez era mas negro, pero a la vez, habían claros raros de esos que dices bufffffffffffff ara sol, o lloverá????

En eso que ya llegando a vic, me viene un flash a la cabeza y digo en voz alta: MIERDAAAAAAAAA!!!!!!!!!!! Mi padre me mira y dice que te pasa??? JODEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEER LA COMIDA!!!!!!!!!!!!!!!
Sin barritas, ni geles, ni nada de nada, solo con el bidón de W-CUP hasta arriba y ya esta bufffffffff en ese momento pensé, a tomar por culo, pero al final gracias a Raquel que me presto una de sus barritas jeje.

Llegamos a vic y después de prepararme las cosas y sacar la bici y que mucha gente la mirara y me dijera que bonita y que felicidades por tener esa maquina jeje (se me cae la baba) jeje, nos dirigimos a boxes para dejar las bicis, los cascos, las botas…..

Nos juntamos todo el equipo CARIÑENA TEAM jeje foto de rigor de los valientes de vic, unos estiramientos, ultimas palabras con mi padre de ánimos y listos para salida.

Por delante 7 km running 33 en bici de carretera y 5 km running

Preparados listos????????????
VAMOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Me sitúo por la mitad detrás, ya que los primeros corrían a 3 min/km y no era plan jajajajja
Así que me sitúo por esas posiciones para ir mas tranquilo y también pendiente de mi lesión por si le daba por joder o algo.

Van pasando los metros y empiezo a notarme a gusto, corriendo sin molestias y una temperatura de las que me gustan 17 grados pero el cielo bien tapado. (Mal royo)

Por delante mío, tenia muchísima gente pero por detrás otras tantisimas personas entre ellas Andréu, y Rubén etc….

El ambiente era genial, mucha gente animando y la verdad es que te creces cada vuelta.

Ya finalizando llego a boxes y pienso, JODEEEEEEEEEEEER haber la transición que tal jeje

Me quito las bamabas, me pongo las botas, el casco, pillo a mi niña y vamos corriendo sin atarme las botas.

Llego a la altura del arbitro y me dice puedes subirte, me pongo encima de la bici pero mierda las botas no están cerradas, jodeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer haber como coño cierro unas sidi con cada bota 3 cierres milimétricos bufffffffffffff era cachondeo ya jajjajaja

Después de pasarme gente, consigo atarme todo y ya pensando en que ahora me toca a mí, es mi terreno.

Empiezo a pedalear y el cielo mas negro bufffffffffffffffff esto pinta mal.
Nada mas pillar la primera rotonda, me encuentro una recta impresionante con un falso llano que va picando para arriba.

Veo unas grupetas formadas delante y decido probar haber que tal con esas grupetas, haber si voy a rueda y nos ponemos de acuerdo, damos relevos y así intentamos entre todos tirar e ir más rápido….. (Los cojones) llego a la grupeta y la gente iba muy despacio, decido dar un relevo y cuando me doy cuenta la gente estaba medio km por detrás.

Viendo el planning y después de pasarme esta situación en muchas grupetas, decido tomármelo como una crono e ir en solitario, poniéndome objetivos a la vista.

Empiezo a subir el primer puerto y las sensaciones eran tremendas de mucha agilidad y muy ágil de sensaciones, voy pasando a la gente muy rápido a unos 25 km/h en el puerto y así variando, pero las sensaciones no mermaban y poco a poco eran mejores.
Los km van pasando y después de que me alcanzara Rubén lo dejara de rueda y me volviera alcanzar para dejarlo de rueda, llego a un punto del puerto donde coincidimos al tomar una rotonda una moto de los mossos de la carrera y yo, le pego un grito y el mosso se aparta flipando, salgo de la rotonda y en ese momento me giro y le sonrío el mosso me pide perdón y viendo que iba (follado) de repente me empieza abrir paso en la misma carrera jajjaja (yo flipando)

Casi arriba del puerto y coronar con Rubén empezó a llover a chispear, en ese momento pensé joder de puta madre porque la lluvia se me da bien.

Empezamos a bajar y la lluvia se hizo mas intensa, hasta un punto de parecer el asfalto el mar.
El mosso lo dejamos atrás, imposible seguir el ritmo de Rubén y mío, ya que la gente bajaba a 30 km/h como mucho mientras que Rubén y yo lo hacíamos a 60km/h.

Pero justo en ese momento, empezó lo peor, ráfagas de viento infernales que apunto estuvieron de tirarme de la bici muchísimas veces y lo que es peor, la granizada que nos dio en pleno descenso del primer puerto, en pleno montseny buffffffffffffffffff
Las temperaturas empezaron a bajar en picado y de la salida estar a 17, a pasar a los 4 grados de la granizada, que había cubierto la carretera de un manto blanco buffffffffffffff dioooos que mal y que friooooooo y granizo machacándote las piernas.

Pasan los km y el frío se apodera de mí, después de ver mucha gente en la cuneta con las bicis tiradas y la gente encogida e intentándose calentar de alguna manera, yo seguí para adelante pensando que si paraba seria peor.



Con todos los músculos de mi cuerpo paralizado y sin dejar de temblar exageradamente, empecé lo que seria el segundo puerto, me intente poner de pie pero mi espalda mis brazos y lo que era peor, mis piernas no respondían. Corone como pude y aun así seguí pasando a gente.

Los cambios de piñón y de plato era muy escasos, ya que en los dedos no tenia tacto y no sentía el manillar, intente beber agua del bidón pero era imposible, savia que tenia el bidón entre mis dedos pero no podía apretar para que saliera agua y de la barrita que llevaba ni hablemos, la tenia en el bolsillo del mono pero era misión imposible abrir esa funda de plástico que había entre mi barrita de chocolate y mi boca.

Justo empecé a bajar el segundo puerto vi un cartel que ponía 11 km a vic, en ese momento yo me quería morir, tenia el cuerpo paralizado y apenas sentía nada, pero me acorde de muchas cosas y con dos pedazo de cojones tire adelante hasta llegar a las ultimas rectas viendo al fondo de las rectas, vic.

En ese momento me pasaron 5 tios, los únicos que me pasaron en toda la parte de la bici, pero no pude seguirles mi cuerpo no reaccionaba, no se que estaba pasando, la vista me empezó hacer raros y no veía bien del todo.

Justo de la nada, apareció un chico de la organización que me indico donde estaba boxes donde en ese momento me acorde que faltaban 5 km mas pero corriendo jeje.

Llego a boxes y el arbitro me indica que baje de la bici, cuando pongo los pies en el suelo y me incorporo se escucha un buaaaaaa a mi lado, en ese momento pensé: si ya lo se ya parezco un puto vibrador jajaajja

Deje la bici y me quise poner las bambas de correr, imposible, después de estar casi 2 minutos para sacarme las botas conseguí calzarme las bambas pero fue dar dos pasos y mi cuerpo empezar a temblar, apareció mi padre de la nada y me dijo que se acabo, me arrincone en una esquina junto con otro chico que no podía seguir, estaba igual que yo.

El resultado fue abandono, con las manos de un color lila oscuro inicio de congelación según mi vecino que es medico y retirada también por un inicio de hipotermia.
La verdad no me extraño que me dijera eso y me pasara esto con la ropa que llevaba y encima con la poca grasa corporal que tengo así me fue.

Conclusión el año que viene a por VIC!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

miércoles, 6 de mayo de 2009

La gran prueba

Después de muchos entrenos muy suaves y salidas de lo más tranquilo y con los cojoncillos de corbata, me dispongo a poner una fecha en mi calendario de competición.

La fecha seria para el 26 de abril, la ultima duatlon de la temporada y posible objetivo, todo dependería de mi lesión.
Una lesión que ya tenía prueba junto con Raquel y Rubén.

Dicha prueba seria el martes día 21 de abril y si todo salía OK, yo iría a correr la duatlon de Vic.

Dicho y hecho, quedamos a las 9 de la noche en el gym de Raquel y Rubén para hacer un total de 11 km corriendo, una prueba fundamental para mi.

Saliendo de casa y como bien he dicho antes con los cojones de corbata, empiezo el entreno yo solo, ritmo suave sin molestias, pero no las tenia todas con migo.

Llego al gym y seguimos ruta ya acompañado, van pasando los metros y a un ritmo de 5min/km voy viendo que la lesión no me hace daño, hasta que paro en un semáforo, arrancamos marcha y ahí empezó el ya para mi mítico pinchacito, en ese momento te pegarías de hostias porque piensas, después de estar parado 3 semanas sin hacer nada de nada y reposando y mimando la rodilla, ves que todo no a servido para nada.

Ya resignado, intento hacer el paso de una manera distinta, apoyando el pie de una manera o de otra y así infinidades de movimientos inútiles.

Hasta que parece que al dar el paso dando una pequeña patada mas larga parece que no me duela tanto y se puede aguantar el dolor.

Dicho y hecho, me decido agarrarme a esa opción incondicionalmente y viendo los resultados según pasaban los km me di cuenta que era una opción completamente valida.

Punto y final de la salida, Rubén y Raquel me preguntaron que aria……
Mi conclusión fue que se prepare Vic jeje

Con una sonrisa enorme llego a casa y estiro como nunca lo había hecho antes para intentar no tener ninguna molestia más.

Por fin y después de estar 2 meses desde que tenía la lesión y parado casi por completo volvería a competir otra vez, pero esta vez con mi niña haber que tal se comporta jeje